冷え性はこんなに簡単に治ります！長年悩んでいたのがウソみたい？！冷えない体を手に入れる方法.txt>冷え性に効果的なオイルマッサージのやり方.txt

リンパ液や血液の流れが
スムーズではないと、手先が
冷えて冷え性の原因となってしまいます。
だからといって、外側だけ温めていっても
一時的には改善されても、
すぐに元通りになってしまいます。

オイルマッサージで体全体のリンパの流れや
血液の流れを良くして、
体の内側から温めていきましょう。
まず、マッサージで使用するオイルですが、
ただのベビーオイルでもできます。
ただし、しっかりとしたマッサージを
したいのであれば、是非伸びのよい、
ホホバオイルなどを使用した方が
やりやすいです。

それにアロマを
プラスすれば、自分の好きな香りに
包まれてリラックスできますよ。

それでは、ハンドマッサージのやり方です

１、まず手のひらにオイルを500円の
大きさ程度にとります。
オイルをさすり、手に少しなじんだら、
腕全体にのばします。
腕全体になじんだら、手首の方から
円を描くかんじでさすりながらマッサージして
上のほうに上がっていきます。

２、腕の外側の手首からひじまで
親指で押しながらすべりつつあがっていきます。
終わったら、内側も同様に。

３、手のひらで手の甲を円を描くかんじで
さすります。

４、親指と人差し指を使って
一本ずつ指をもんでいきます。
親指の指の付け根からつめに向かって
スライドしながらもんでいきます。

５、手のひらを親指を使って全体的に押します。

６、最後に腕全体をもみほぐすかんじで
マッサージして終了です。

どうですか？意外にやってみたら
簡単ですよ。
マッサージした部分が
ほぐれて、次第にぽかぽかしてくるので
気持ちいいですよ。
是非毎日お風呂上がった後に
やってみてください。
オイルはべたべた感がきにならなければ
そのまま洗わずに就寝してＯＫですよ。